しっかり食べても大丈夫です。
| 糖質が少ない食品 | |
| 魚介類 | ★魚類 ★海老 ★貝類 ★かに ★たこ ★いか★水煮缶詰 ★油漬け缶詰 |
| 肉類 | ★牛肉 ★豚肉 ★鶏肉 ★羊肉 ★その他の肉★ウインナーソーセージ ★コンビーフ ★ベーコン ★ハム（糖質０） |
| 卵 | ★鶏卵 ★うずら卵 |
| 乳製品 | ★チーズ ★生クリーム（無糖） ★バター |
| 豆類 | ★大豆（ゆで） ★豆乳（無調整） ★豆腐 ★油揚げ ★厚揚げ★納豆 ★おから ★湯葉 ★がんもどき |
| 野菜類 | ★キャベツ ★大根 ★玉ねぎ ★長ねぎ ★きゅうり ★白菜★レタス ★ほうれん草 ★セロリ★その他（糖質多い・控えめにリスト以外の野菜） |
| 種実類 | ★くるみ ★ごま ★まつの実 ★かぼちゃの種 |
| 穀類 | なし（糖質多いです） |
| いも類 | ★こんにゃく ★しらたき |
| 果物 | ★アボガド |
| きのこ類 | ★えのきだけ ★しいたけ ★しめじ ★まいたけ ★エリンギ★まつたけ ★きくらげ ★マッシュルーム |
| 藻類 | ★のり ★ひじき ★わかめ ★昆布 ★ところてん ★寒天 |
| 調味料 | ★しょうゆ ★味噌（白味噌以外） ★マヨネーズ ★塩★トマトピューレ ★香辛料 |
| 油脂類 | ★オリーブ油 ★ごま油 ★バター |
| 嗜好飲料 | ★ウイスキー ★ブランデー ★ジン ★ウォッカ ★焼酎★発泡酒（糖質０） ★日本酒（糖質０） ★麦茶 ★緑茶 ★コーヒー（無糖）★紅茶（無糖） ★清涼飲料水 ★スポーツドリンク（糖質０） |
| 菓子類 | なし |