糖質が少ない食品


しっかり食べても大丈夫です。

 

糖質が少ない食品
魚介類 ★魚類  ★海老  ★貝類  ★かに  ★たこ  ★いか★水煮缶詰  ★油漬け缶詰
肉類 ★牛肉  ★豚肉  ★鶏肉  ★羊肉  ★その他の肉★ウインナーソーセージ  ★コンビーフ  ★ベーコン  ★ハム(糖質0)
★鶏卵  ★うずら卵
乳製品 ★チーズ  ★生クリーム(無糖)  ★バター
豆類 ★大豆(ゆで)  ★豆乳(無調整)  ★豆腐  ★油揚げ  ★厚揚げ★納豆  ★おから  ★湯葉  ★がんもどき
野菜類 ★キャベツ  ★大根  ★玉ねぎ  ★長ねぎ  ★きゅうり  ★白菜★レタス  ★ほうれん草  ★セロリ★その他(糖質多い・控えめにリスト以外の野菜
種実類 ★くるみ  ★ごま  ★まつの実  ★かぼちゃの種
穀類 なし(糖質多いです)
いも類 ★こんにゃく  ★しらたき
果物 ★アボガド
きのこ類 ★えのきだけ  ★しいたけ  ★しめじ  ★まいたけ  ★エリンギ★まつたけ  ★きくらげ  ★マッシュルーム
藻類 ★のり  ★ひじき  ★わかめ  ★昆布  ★ところてん  ★寒天
調味料 ★しょうゆ  ★味噌(白味噌以外)  ★マヨネーズ  ★塩★トマトピューレ  ★香辛料
油脂類 ★オリーブ油  ★ごま油  ★バター
嗜好飲料 ★ウイスキー  ★ブランデー  ★ジン  ★ウォッカ  ★焼酎★発泡酒(糖質0) ★日本酒(糖質0) ★麦茶 ★緑茶 ★コーヒー(無糖)★紅茶(無糖)  ★清涼飲料水 ★スポーツドリンク(糖質0)
菓子類 なし

 

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