しっかり食べても大丈夫です。
糖質が少ない食品 | |
魚介類 | ★魚類 ★海老 ★貝類 ★かに ★たこ ★いか★水煮缶詰 ★油漬け缶詰 |
肉類 | ★牛肉 ★豚肉 ★鶏肉 ★羊肉 ★その他の肉★ウインナーソーセージ ★コンビーフ ★ベーコン ★ハム(糖質0) |
卵 | ★鶏卵 ★うずら卵 |
乳製品 | ★チーズ ★生クリーム(無糖) ★バター |
豆類 | ★大豆(ゆで) ★豆乳(無調整) ★豆腐 ★油揚げ ★厚揚げ★納豆 ★おから ★湯葉 ★がんもどき |
野菜類 | ★キャベツ ★大根 ★玉ねぎ ★長ねぎ ★きゅうり ★白菜★レタス ★ほうれん草 ★セロリ★その他(糖質多い・控えめにリスト以外の野菜) |
種実類 | ★くるみ ★ごま ★まつの実 ★かぼちゃの種 |
穀類 | なし(糖質多いです) |
いも類 | ★こんにゃく ★しらたき |
果物 | ★アボガド |
きのこ類 | ★えのきだけ ★しいたけ ★しめじ ★まいたけ ★エリンギ★まつたけ ★きくらげ ★マッシュルーム |
藻類 | ★のり ★ひじき ★わかめ ★昆布 ★ところてん ★寒天 |
調味料 | ★しょうゆ ★味噌(白味噌以外) ★マヨネーズ ★塩★トマトピューレ ★香辛料 |
油脂類 | ★オリーブ油 ★ごま油 ★バター |
嗜好飲料 | ★ウイスキー ★ブランデー ★ジン ★ウォッカ ★焼酎★発泡酒(糖質0) ★日本酒(糖質0) ★麦茶 ★緑茶 ★コーヒー(無糖)★紅茶(無糖) ★清涼飲料水 ★スポーツドリンク(糖質0) |
菓子類 | なし |