摂取可(控えめ)食品


 

控えめに食べてください。

 

糖質が程度の食品
魚介類 ★ちくわ  ★さつま揚げ  ★魚肉ソーセージ  ★かまぼこ  ★他の練り製品
肉類 ★ハム  ★ソーセージ(糖類入り) ★ベーコンなど加工品
なし
乳製品 ★牛乳  ★ヨーグルト(無糖)
豆類 ★大豆(炒り)  ★きな粉  ★あずき(ゆで・無糖)★いんげん豆(ゆで)  ★金時豆  ★うずら豆
野菜類 ★ごぼう ★にんじん ★かぼちゃ ★そら豆 ★くわい ★ゆり根 ★れんこん
種実類 ★アーモンド  ★カシューナッツ  ★ピーナッツ ★マカデミアナッツ★ビスタチオ  ★栗  ★銀杏
穀類 ★餃子の皮  ★シュウマイの皮  ★パン粉
いも類 ★じゃがいも  ★さつまいも  ★山いも  ★さといも  ★片栗粉★くず粉  ★コーンスターチ
果物 ★旬の果物は1食あたり1/2~1/3個   ★ドライフルーツ
きのこ類 なし
藻類 ★塩昆布
調味料 ★とんかつソース  ★ウスターソース  ★お好み焼きソース  ★ケチャップ★オイスターソース  ★メープルシロップ  ★本みりん  ★白味噌★はちみつ  ★ポン酢  ★酒粕 ★コンソメ
油脂類 ★食用油(リノール酸)
嗜好飲料 ★赤ワイン ★白ワイン
菓子類 なし