控えめに食べてください。
糖質が中程度の食品 | |
魚介類 | ★ちくわ ★さつま揚げ ★魚肉ソーセージ ★かまぼこ ★他の練り製品 |
肉類 | ★ハム ★ソーセージ(糖類入り) ★ベーコンなど加工品 |
卵 | なし |
乳製品 | ★牛乳 ★ヨーグルト(無糖) |
豆類 | ★大豆(炒り) ★きな粉 ★あずき(ゆで・無糖)★いんげん豆(ゆで) ★金時豆 ★うずら豆 |
野菜類 | ★ごぼう ★にんじん ★かぼちゃ ★そら豆 ★くわい ★ゆり根 ★れんこん |
種実類 | ★アーモンド ★カシューナッツ ★ピーナッツ ★マカデミアナッツ★ビスタチオ ★栗 ★銀杏 |
穀類 | ★餃子の皮 ★シュウマイの皮 ★パン粉 |
いも類 | ★じゃがいも ★さつまいも ★山いも ★さといも ★片栗粉★くず粉 ★コーンスターチ |
果物 | ★旬の果物は1食あたり1/2~1/3個 ★ドライフルーツ |
きのこ類 | なし |
藻類 | ★塩昆布 |
調味料 | ★とんかつソース ★ウスターソース ★お好み焼きソース ★ケチャップ★オイスターソース ★メープルシロップ ★本みりん ★白味噌★はちみつ ★ポン酢 ★酒粕 ★コンソメ |
油脂類 | ★食用油(リノール酸) |
嗜好飲料 | ★赤ワイン ★白ワイン |
菓子類 | なし |