年末になりました

あっと言う間の１年でした、、

 

今年は前半は筋トレと、

ささやかに、少し糖質制限

で、血糖値も安定してきたのですが、

後半になって、

夏の暑さに、筋トレが疎かになり、

 

血糖値が昨年夏以来の

７．０まで上がってしまいました

(/_;)

 

食生活と運動

これに気を抜くと

やっぱり、答えは見えているようです

 

しかし、昨日も

ランチに

 

 

外食してしまいました、、、

でも、これはグラタンやドリアではありません

いや、やっぱりグラタンではありますが、

 

豆腐グラタンです。

いやー、美味しかったです

 

マカロニグラタンだと、糖質５０ｇくらいですから、

その半分くらいでしょうか？

糖質表（外食メニュー編）

 

実は、サイドでピザも２枚ほど

食べましたので、

ピザの方がきっと糖質ＵＰさせちゃいましたね。

 

１２月に入って、筋トレは少し復活させていますが、

 

なんとか１月の検診で、

薬を回避したいです

 

医療費も高いし、

薬もタダじゃないからな～