余裕の朝食でしたが、、牛乳は?


 

 

(-。-)y-゜゜゜

私はタバコはやりませんが・・・

まあ、こんな気分ですね。

余裕ですよ。

 

朝方、靄がかかり寒かったです。

日中になったらこの青空が・・雲ひとつありません。

 

今朝は余裕で、朝食でした。

豆腐サラダ・牛乳

余裕で、朝の腹筋をやりましたから

筋肉つけなきゃいけないですからね。

朝食もいつもの豆腐牛乳も飲みました。

牛乳控えめ食品にもあるようにかなり糖質があります。

100g中、4.8gの糖質になっています。

しかし、以前「ためしてガッテン」か何かで、食事の前に牛乳を飲むと血糖値の上昇が緩やかになる。

また、これも「ガッテン」ですが、ウォーキング後、30分以内に牛乳を飲むと筋肉が付きやすく血糖値対策に良い。

と言うような内容をやっていました。

糖質が多く、それでいて、血糖値を緩やかにして、筋肉を付けやすくする。

痛し痒し?違うな

アクセル踏みながら、ブレーキをかける、、これでしょうか。

牛乳そんな存在です。(笑)

 

無調整豆乳であれば、糖質牛乳の約半分です。

で、タンパク質は同じくらいなので、同じ糖質量でも、倍飲めます。(タンパク質を倍)

ただ、カルシウムが3分の1、、

牛乳に比べて、タンパク質の吸収が遅い、、、、どうするか(悩)

 

で、明日から無調整豆乳を運動前に飲む。(笑)

おお、これでどうでしょうか? ( ´∀`)

 

あれ?

今日は余裕で意志の強さを自慢 ((-。-)y-゜゜゜) しようと思っていたんですが。

牛乳のこと夢中で書いてたら

 

忘れちゃっていましたわ。 <(_ _)>