いい香り~ ポポーって、糖質は?

image

 

秋晴れ、、、寒いですが

紅葉を観に行こうと誘われましたが、時間が遅い(笑)

観てるうちに暗くなってくるのもさみしいですよね。(-.-)

 

昨日、友人から

image

いただきました。

”ポポー”とかいう果物・・・だそうです。

私は初めて見たと思うんですが、、、

見た目は一瞬アケビに似ていて

写真は汚れて見えますが、ちょうど熟して、近づくと甘い香りがプ~ンと・・・

いい香り~ (^0_0^)

糖分多いんだろうな~

糖質を調べてみると、100g中の炭水化物18.8g、食物繊維2.6g

糖質16.2gになります。

一個が、200g~360gくらいまでみたいです。

結構重量ありますね~

ただ、果実に含まれる果糖は、穀物に含まれるブドウ糖に比べて、血糖値上昇への影響が少ないと言われているそうです。

ビタミンCも豊富らしいので、4分の1くらい(50gくらい)なら、食べてもいいかな。

匂いだけ楽しんでいて、まだ食べていませんが・・・(^0_0^)

今夜も晩酌ありなので、

ウィスキーのおともに、ちょっといただこうかな~

良い週末を~ (o^^o)♪

果物の糖質も乗ってますよ~

糖質制限と運動(筋トレ)ってアレもそうですね。

ブルワーカー

 

あれ~

今日は晴天のはずなのに、

曇っていて、寒い~です ((´д`))

 

 

新兵器きました

 

ブルワーカー

なつかし~

ブルワーカーといいます。

女性の方はわからないかもしれませんが、

昔の男の子は密かに持ってる子が多かったんですよ。

私も持っていました、もう40年くらいになりますか

当時はまだブルワーカー2という型番でした

逞しい身体になりたくて、一生懸命やりました、、

効果はあったのですが、いつの間にか

何処かに無くなっちゃいましたね、、、

多分、年下の従弟にでもやったんだろうと思います。

 

血糖値対策のひとつでもある筋トレですが、

ジムにはちょっと通えないので、、、

自宅用の安価なマシーン?ばかり四種類の筋トレです。

まだ、三週間ほどですけどね。

良くしたもので、温泉でふと鏡に映った自分を見ると、、

え?? (@_@;)

ちょっと、お腹に立て筋が見え、、

肩に少し筋肉が盛って

太ももに筋肉の気配が、、、

 

はい、、チョットです。

そんな気が、、する程度です。 m(__)m

 

でも、ほら、今テレビでよく観る

 

♪ ブブ~ン ッ  ブ~ン ッ♪♪

ていうCM、、ップ とかいいましたっけ

あれって大凡、糖質制限筋トレですね??

 

糖質制限筋トレ

血糖値が下がったら、出来れば少し糖質制限を緩めたいですね。

いずれにしても、11月21日の検診日までがんばるぞ~!!

 

いや、その後もやるんですけど、

一応、時間的な区切もないとね、、(^^ゞ

 

今日は金曜日、、晩酌解禁日!

晩酌が楽しみだ~ \(^o^)/

 

今夜のおつまみ

ABOGADO

 

アボカド

小さいスプーンで

これに“わさび醤油”で半分

”マヨネーズ”で半分

これだけで、充分です。

書いてると我慢できなくなるので、、、

 

また、明日~ O(∩_∩)O~~

 

外食時の目安にどうぞ

 

 

 

 

 

やっと、もみじが色づいてきました。

10.28夕食

 

今日も穏やかな天気で

朝、母のところにケアマネージャーさんが来たりで

所用を済ませ、久しぶりに”隠れ小屋”に隠れに来ました。 :-)

 

もみじが、こんなふうに

 

もみじ1

逆光であまりわかりませんが

もみじ2

少し色づいてきました。(あまり綺麗に見えませんけど)

今後が楽しみですが、、

紅葉は一気にいきますから、次来たら遅いかもしれませんね。

 

夕方まで、ペンキ塗りの段取りをしなくてはいけません、、

ペンキ塗りをするのではなく、段取りです、、

つまり、、、考えるだけです。(@_@;)

 

私は1年中、晩酌を欠かしたことがありませんでした。

1日の終わりに糖質0とはいえ、一杯飲まないと、けじめがつかない!!<(`^´)>

・・・というか、惰性でしたが。。

 

しかし、夕食時間の遅い我が家としては、これは変えて行かなければいけない、、

肝臓のためにも休肝日をつくろう、、

休肝日というと2日とか聞いたが、どうせなら月~木まで4日は飲まずに、週末の金土日の3日間の飲酒にしよう。

ちょうど「水素水」を飲み始めたから、ビールの代わりに「」でどうだ!!

ということになりました。(/_;)  です。

 

あ~ 今日我慢すれば、明日は、、、

 

ということで昨日も

10.28夕食

 

いつもの「ドカン盛りそのまんま出し」です。

レタス一皿、

メンチカツ(極小)1個、

焼きサケ(小)半切れ、

極小ホッケ焼き1切れ、

油揚げのチーズ焼き2枚

もやしと大根のマヨネーズ和え

白身魚のつみれと葉野菜の味噌汁

豆腐200g

豆乳と水

注意するのは、メンチ白身魚のつみれ

ですが、どちらも少量なので、昨夜も糖質25g以下で納まっていると思います。

ドカン盛りそのまんま出し」でも食べ過ぎないように出来ております。

 

あ~ 今日我慢すれば、明日は、、、

rp_400x300.jpg

 

たっぷり冷えていますので(笑)\(^o^)/

 

外食時の目安にどうぞ

甘い罠!小さい和菓子にご用心

もみじ菓子

 

夕べは雨が降ったようで

夜中にトイレに起きて、雨の音に

久しぶりの音だな~

近頃良い天気が続いていますからね。(^-^)

 

実は、文化祭に連日行って来まして、

茶道の流派が日替わりでやってるものですから、

お点前(と書くらしいですが)の違いとか、どうなのか?と

で、必ず出るのが

 

もみじ菓子

和菓子なんですね

かわいいでしょう、、もみじ

今の時期にいいですね

これが、ちっちゃいんですよ、

直径4センチくらいですか?

その前日は

うさぎ菓子

これですから、

さらに小さく、これは長さ3センチくらい

私は食べませんから、そ~っと「懐紙」に包んで持ってきました。

もみじうさぎ菓子

ならべるとさらに・・・

それにしてもかわいい (^u^)

え? 私に似合わないと?? (T_T)

もっともです!

こんなに小さなお菓子でも、、

もみじなんかは砂糖がそのままブチブチついてますし

うさぎも甘いんでしょうね(食べないからわかりませんけど)

どちらも5~10gの糖質があるんでしょうね。

こういう小物が危ないんですよ

「これくらいならいいや」

と小さいからと言って、油断する気持ちが全てを壊してしまいますから。

私は今回は大丈夫でした。

でも、お茶でもコーヒーでもそうですが、どちらも「甘いもの」があると、

美味しいんですよね~  ?? 

私だけですかね?

お茶もコーヒーもそれだけだと1杯でいいのですが、

なにか「おつまみ」があると2杯以上欲しくなります。私は。

考えてみれば、ウィスキー、日本酒、ワインを飲むときは

「和菓子、洋菓子、チョコレート」のおつまみが大好物ですから、

やっぱりこれは私だけかもしれませんね。

次回の検診でHbA1cが下がったら、少し糖質制限を緩めて

和菓子、ご飯もの、をありがたく堪能したいと思ってます。

その日の為に、外食メニューの糖質量をまとめてみました。

大凡の目安としてご活用ください。<(_ _)>

 

 

豆腐ハンバーグ、鶏肉団子の糖質は?。

夕食10.26

 

寒い朝になりました。

これで、紅葉も一気に進むでしょうね。

私の隠れ小屋のもみじも色づきはじめたかな。<^!^>

近くの山ではピークみたいです。

 

昨日は母をデイサービスに送り出し、洗濯。

母の洗濯はすっかり私の仕事になりました。

午後は地域の文化祭に、、

また、お茶(裏千家)をいただいて来ました。

先日の松本城の野点とは違い、座敷ですから、、、

え? 正座なんだよね、、当然 (~_~;)

終わった後、すぐに立てませんでしたね。

予想通りでした。(笑)

 

さあ、今週も昨夜から木曜日まで4日連続で酒断ちです。

昨夜の糖質制限メニューです。

 

夕食10.26

大根と豚肉ときのこと葉野菜の煮物

レタス生

豆腐ひじきハンバーグ

鶏肉団子と葉野菜のスープ(入れ物はお椀だが)

豆腐(小)一丁

、無調整豆乳200ml

あと、妻が「水素水」と言っている「水」

以上で、どうでしょう。

豆腐ひじきハンバーグは1個110gあたり「炭水化物13.1g」とありました。豆腐の炭水化物25%くらい食物繊維があるようなので、10gの糖質としておきます。

鶏肉団子は1個あたり0.8g×5=4g(表示)

豆腐3.3g(表示)

豆乳3g

煮物は大根をあまり食べないようにして、レタス含めて大凡3g

合計糖質23.3gくらい

 

はい、合格ラインです。

こんな感じで食後血糖を抑えているんですが、同時にささやかながら筋トレも並行して、さらに「水素水」とやらも並行してやっていますので、もしもHbA1cが下がってもこれだけ並行してやっていると実際に何が結果に影響があるのかわからず、、、

閉口してしまい・・・ます

・・・

あまりにこじ付けで、、申し訳なし m(__)m

 

めげずにまた明日。( ^^) ~~