食べ過ぎたか?

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ここ2日ほど、温かかったですが、

今朝は久しぶりに少々冷え込みました

 

一昨日、日曜日ということもあって、

ゆっくり「隠れ小屋」訪問?

隠れ小屋といっても、

奥と行けば、別に隠れ小屋でなく、

ただの、小汚い小屋ですが(笑)

 

そして、温泉でシッカリ

汗を流し、サウナでシッカリ

準備して(何の?)

 

夕食

中華で外食しました

 

飲ませてくれるという

奥との約束でしたので、

 

サウナでしぼったから

ビール、美味いぞ~

 

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まずは、エビチリ

チンジャオロース

 

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で、八宝菜

これが、美味かった

 

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餃子で一杯が美味いんだ

 

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で、主食??

チャーハン

 

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え?

食べ残しなし??

 

まあ、私が全部食ったわけじゃないから

 

ビールは中瓶一本

 

で、

どんだけ糖質を取ったか?

 

私が食べた分、、おおよそです。

ビール15g

エビチリ 7g

チンジャオロース 7g

八宝菜 7g

餃子 17g

チャーハン 25g

 

合計78g

 

えらい食ったかな?

 

相変わらず、

家に帰ってから

スクワット60回、

腕立て伏せ40回

腹筋

 

苦しかったが、、

効果はあっただろうか?

 

(;_;)/~~~

 

 

妙案実行

 

 

土曜日、検診の日でしたが、

前回の投稿で言ったこと、、

有言実行

 

3週間延期

 

してもらいました。

ハハハ

 

笑ってる場合じゃないんですが、

 

いや、

やる気が出ます

 

運動や、食事

あと、3週間

頑張ります。

 

自分で自分に

 

(゜o゜)

 

・・・・います。

 

(^-^;

 

 

妙案!

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今朝の寒さは

異常を通り越した寒さで、

ガチガチでした

 

今週末に、糖尿の検診がありますが、

前回の11月の検診では、

7.0まで上がってしまい、

 

今後の経過次第では、

薬を飲みましょう、、、

と、

昨夏と同じことを言われましたが、

 

それから、何か対策をしたか?

と、言えば、

少し、筋トレを復活

でも、あまり頑張れず、

インフルエンザにもかかり、、中断

 

糖質はあまり制限せず、、、

ただ、

以前テレビでやっていた

お米に大麦(もち麦)を入れた

血糖値対策

 

これは、やっています

 

期待してるのは、

その大麦ごはん、、、

だけ

 

で、結局

思いついた、今回の検診の対策

 

明日、電話して

 

検診の日を

 

2週間延ばしてもらいます

 

どうです?

 

・・・

 

冗談じゃないですから、

(^-^;

そういう、人間ですから(笑)

 

 

 

カットゥレツトゥ

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週末大丈夫ですかね?

南岸低気圧

 

毎年、南岸低気圧

という文字に怯えます・・・

 

雪かき、嫌いですから

 

でも考えようによっては、

否応なしに血糖値下げ運動ができるわけですからね

喜ばなければいけないです

 

・・・そういう性格になりたいです

(-_-)

 

今日は久しぶりに

小さいレストランで、昼食を摂りました

 

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ポークカツレツ

ライス、サラダ、スープ、コーヒー

 

 

とても美味しかったです

 

カツレツ、、

ヨーロッパの肉料理でカットゥレツトゥと言うらしいですね

??

日本と違い、少量の油で、炒めると揚げるの中間のような、

調理法だそうです、、ね

 

120gくらいの肉でしょうけれど、

糖質はほとんどが、パン粉なんかで、

12gほどでしょうか

 

もんだいはライスです。

100gほど食べたでしょうかね

糖質にすると、40gくらい?

 

52g糖質ということか

 

まあ、そのくらいはいいや!

 

だったら、

運動しろや!

おい!糖尿オヤジ!

・・・

いや、糖尿ジジイ!

でしたね

 

(:_;)

 

糖質表(外食メニュー編)