雪の季節がジワジワと近づいてきました。

11.26

 

天気予報に明日マークが??

数時間後、今度はマーク。

ホッとしましたが、、

またいつ変わるのかわかりませんからねえ。(´▽`)

 

そんなことで、タイヤ交換を、今日する、しない、

で揉めました。(私と俺で・・・?)

自分で迷っていただけですけど・・・ (~_~;)

 

今日のお昼は

11.26

こんな感じで、

レタス、、魚つみれ汁、チキンカツ、豆腐ハンバーグ、揚げ出し豆腐、冷奴

水素水と言っている、でした。

糖質の多いものでは、

魚つみれ・・・1.6g×2=3.2g

チキンカツ・・・11.7g

豆腐ハンバーグ・・・7.5g

全て炭水化物表示ですので、

多く見て、糖質20g程度だと思います。

豆腐野菜を入れても、セーフ

としておきましょうね。(~_~;)

ところで、私の血糖値履歴を表にしてみましたが、、

HbA1c表2

ちょっと、見づらい表で申し訳ありませんが、

2011年後半にいい感じで下がってから、

じわじわ5.2から7.2まで上がったんですね。

この4ヶ月くらいで0.9下げたんですが、、

ジリ上げから急落ということで、

アベノミクスもそろそろ限界なんですかね~

いや、、相場じゃあないですから、、 m(_ _)m

お粗末様でした~

 

 

カツオのたたきは美味しいねえ~ 低糖質だしね~

11.25夕食

 

雨模様ですが、

北海道では雪が積もって、

こちらは大丈夫でしょうか。

遅かれ早かれ、1週間後には冬を感じてるんでしょうね。

 

3度の食事の糖質制限はなかなか大変ですね。

私は昼食が外食になるので、これが厄介というか、

食事処はどうしても1品料理のメニュー中心になってしまいます。

コンビニでも、豆腐低糖質のホットメニューですから、

いつも同じもので、、(ToT)/~~~

店員さんにも、先に「揚げ鶏ビックフランクですか?」

なんて、言われたりして、、笑

 

昨夜も糖質を考えた(考えてもらった)夕食でした。

11.25夕食

カツオが肉厚で美味しかった~ (^u^)

豆腐コンニャクきのこ葉野菜の鍋物を3杯くらい主食に。

デザートはアボガド

 

実は、カツオアボガド赤かぶ

スタイルフリー

これのおつまみに最高なんですよね~

 

いや、、昨日は飲んでないです。 (~_~;)

 

断腸の思いで「水素水」と奥方が言っている「」を飲みながら食べました。

(ブログなら何とでも、書けるわな~)

 

いや、本当に飲んでないです!!

 

こんどう~です

・・・

(ほんと~です)に掛けてみました。(恥)

・・・

本当に恥ずかしい・・・ (*^。^*)

朝ドラに出演されてたもので・・・

 

 

魚はほとんど糖質ないよ~

 

 

 

 

 

糖質制限よりもストレスです・・禁酒

11.12夕食

 

昨日はMRJの初飛行のニュースでしたね。

ミャンマーの選挙の話題もありました。

毎日の話題、次々出てきて、

忘れ去られて行くんですね~ (何が言いたいの?)

 

さて、昨晩

ドッカ~ン

そのまんま出し

11.12夕食

で、月~木まで禁酒で・・・(水素水とやら)

どかん鍋豆腐、えのき、葉野菜、もやし、油揚げ

豚肉 (底に固まってたわ)(-_-;)

鮭の切り身大根ピーマンの細っこいのを焼いたまま出し

野菜の少し塩で揉んだやつ。(これがわりと好み)

以上、、、<(`^´)>

あ、これに冷奴150g程、主食でいただきました。

ドカン鍋・・・糖質5g

焼いたまま出し・・・糖質3g

野菜塩もみ・・・糖質2g

冷奴・・・糖質3g

豆乳・・・買い忘れました。(~_~;)

あれば糖質3g

合計糖質 13g

え~?  少ね~ (@_@;)

 

それに、晩酌やらないと、食べ過ぎなくていいですよね。

 

う~ん、それにしてもあと1日かあ・・・・・

いや、糖尿の検診はあと9日だった。

それにしても、今日我慢すれば・・・

あと、30時間我慢すれば・・・

(-_-;) (おい、糖質制限はどこに行ったんだよ)

 

もう、糖質制限なんて、余裕だわ

 

早く、ビール飲みて~ (^O^)/

 

 

外食時の目安にどうぞ

 

 

やっと、もみじが色づいてきました。

10.28夕食

 

今日も穏やかな天気で

朝、母のところにケアマネージャーさんが来たりで

所用を済ませ、久しぶりに”隠れ小屋”に隠れに来ました。 :-)

 

もみじが、こんなふうに

 

もみじ1

逆光であまりわかりませんが

もみじ2

少し色づいてきました。(あまり綺麗に見えませんけど)

今後が楽しみですが、、

紅葉は一気にいきますから、次来たら遅いかもしれませんね。

 

夕方まで、ペンキ塗りの段取りをしなくてはいけません、、

ペンキ塗りをするのではなく、段取りです、、

つまり、、、考えるだけです。(@_@;)

 

私は1年中、晩酌を欠かしたことがありませんでした。

1日の終わりに糖質0とはいえ、一杯飲まないと、けじめがつかない!!<(`^´)>

・・・というか、惰性でしたが。。

 

しかし、夕食時間の遅い我が家としては、これは変えて行かなければいけない、、

肝臓のためにも休肝日をつくろう、、

休肝日というと2日とか聞いたが、どうせなら月~木まで4日は飲まずに、週末の金土日の3日間の飲酒にしよう。

ちょうど「水素水」を飲み始めたから、ビールの代わりに「」でどうだ!!

ということになりました。(/_;)  です。

 

あ~ 今日我慢すれば、明日は、、、

 

ということで昨日も

10.28夕食

 

いつもの「ドカン盛りそのまんま出し」です。

レタス一皿、

メンチカツ(極小)1個、

焼きサケ(小)半切れ、

極小ホッケ焼き1切れ、

油揚げのチーズ焼き2枚

もやしと大根のマヨネーズ和え

白身魚のつみれと葉野菜の味噌汁

豆腐200g

豆乳と水

注意するのは、メンチ白身魚のつみれ

ですが、どちらも少量なので、昨夜も糖質25g以下で納まっていると思います。

ドカン盛りそのまんま出し」でも食べ過ぎないように出来ております。

 

あ~ 今日我慢すれば、明日は、、、

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たっぷり冷えていますので(笑)\(^o^)/

 

外食時の目安にどうぞ

豆腐ハンバーグ、鶏肉団子の糖質は?。

夕食10.26

 

寒い朝になりました。

これで、紅葉も一気に進むでしょうね。

私の隠れ小屋のもみじも色づきはじめたかな。<^!^>

近くの山ではピークみたいです。

 

昨日は母をデイサービスに送り出し、洗濯。

母の洗濯はすっかり私の仕事になりました。

午後は地域の文化祭に、、

また、お茶(裏千家)をいただいて来ました。

先日の松本城の野点とは違い、座敷ですから、、、

え? 正座なんだよね、、当然 (~_~;)

終わった後、すぐに立てませんでしたね。

予想通りでした。(笑)

 

さあ、今週も昨夜から木曜日まで4日連続で酒断ちです。

昨夜の糖質制限メニューです。

 

夕食10.26

大根と豚肉ときのこと葉野菜の煮物

レタス生

豆腐ひじきハンバーグ

鶏肉団子と葉野菜のスープ(入れ物はお椀だが)

豆腐(小)一丁

、無調整豆乳200ml

あと、妻が「水素水」と言っている「水」

以上で、どうでしょう。

豆腐ひじきハンバーグは1個110gあたり「炭水化物13.1g」とありました。豆腐の炭水化物25%くらい食物繊維があるようなので、10gの糖質としておきます。

鶏肉団子は1個あたり0.8g×5=4g(表示)

豆腐3.3g(表示)

豆乳3g

煮物は大根をあまり食べないようにして、レタス含めて大凡3g

合計糖質23.3gくらい

 

はい、合格ラインです。

こんな感じで食後血糖を抑えているんですが、同時にささやかながら筋トレも並行して、さらに「水素水」とやらも並行してやっていますので、もしもHbA1cが下がってもこれだけ並行してやっていると実際に何が結果に影響があるのかわからず、、、

閉口してしまい・・・ます

・・・

あまりにこじ付けで、、申し訳なし m(__)m

 

めげずにまた明日。( ^^) ~~