少し前の強烈な暑さはどこかへ
昨日も今日も朝は寒かった
先週の土曜日
久しぶりの検診に行ってきましたが
・・・
とにかく、一生懸命食べた期間で
もちろん運動もしましたが、
昨年ほどではなく
やはり、余裕程度の運動は
血糖値の上がりに負けたようです
ＨｂＡ１ｃ ７．２ですと
予想はしていたが
本当は少し期待していた
７はいかないんじゃないかと、、
７を超えると、
先生が、薬、薬と言い出す
まあ、今回は
「もう一度、様子みますか？」
で、済んだが
やはり生半可な運動では
糖質を消化できないのか？
薬を飲む時期に来てるのか
なんとか、次回７月１日までの
一か月ちょっと、、
６．８くらいに戻せないだろうか
必ず野菜は最初にタップリ食べてる
米は７分づきで麦ごはん
パンは天然酵母の全粒粉
まあ、外食はしっかりやっちゃってるけどね
というわけで、
結構、ピンチになってきました。
筋肉質にはなってきてるんだけどなあ
でもこんなとこばかり行って
こんなもんばっかり
食ってりゃあ
血糖値も上がるわね
なんとかしなきゃ
年末になりました
あっと言う間の１年でした、、
今年は前半は筋トレと、
ささやかに、少し糖質制限
で、血糖値も安定してきたのですが、
後半になって、
夏の暑さに、筋トレが疎かになり、
血糖値が昨年夏以来の
７．０まで上がってしまいました
(/_;)
食生活と運動
これに気を抜くと
やっぱり、答えは見えているようです
しかし、昨日も
ランチに
外食してしまいました、、、
でも、これはグラタンやドリアではありません
いや、やっぱりグラタンではありますが、
豆腐グラタンです。
いやー、美味しかったです
マカロニグラタンだと、糖質５０ｇくらいですから、
その半分くらいでしょうか？
実は、サイドでピザも２枚ほど
食べましたので、
ピザの方がきっと糖質ＵＰさせちゃいましたね。
１２月に入って、筋トレは少し復活させていますが、
なんとか１月の検診で、
薬を回避したいです
医療費も高いし、
薬もタダじゃないからな～
先週の雪もほぼ融けて、
それでも、寒い地域なので、
日影には残っています
先週も３回も外食をしてしまいました。
昼食時になると、
奥の気配が、
外食・・・
外食・・・
醸し出しています。
金曜日は、たまに行く
レストランのランチで、
私はランチメニューの
サーモンの何とか、
サラダから食べるようにしていますが、
ライスも８０％は
食べちゃってるので、
血糖値スパイク、
しちゃってるんでしょうね。
(*_*;
次回の検診まで
少しはセーブしないとね
運動は、
身体と相談しながら、少しづつ
増やしているんですが、、
無酸素の後には、
豆乳を２００ｃｃくらい
飲んでいますが、
・・・気持ちです。
少しはタンパク質
摂れるかな～
位の、気持です。
まあ
いろいろが、甘い考えですが、
次回検診で、
なんとか、６．９以下にしないと、
あの、担当医が、
薬、薬～って、
「もう一回、待ってください！」
m(__)m
あ～
見えるようだわね！
( ^^) _U~~
まいりました、、
１１月に大雪、
テンション落ちるな～
しかし、雪が好きな人もいる、
初雪が降ると、
何故か、嬉しくなるという人が・・
雪かきが、
大いに負担になる環境か、
そうでないか、、
俺だって、
所帯持つ前・・・
４０年前くらいまでは、
雪が降りだしても、
嬉しかった
・・・
と、テンション落してばかりいても
始まらないので、
秋に落ちた、筋肉を
再度、つけなくては、、
いや、
目的は血糖値を落とすことだから、、
糖質制限をするか？
迷いもあるけれど、、
両建てか？
しかし
今、
一番の悩みは、
これから、遅い昼食を、、
これにしようか、、、
やめようか、、、、
悩むわ～
（ほんとに考えてるのかね～）
(;_;)/~~~
天気が良いという予定だったので、
洗濯したのに、
ず～と曇りの
一日でした
洗濯したのは、
俺ではないけれど、、
そういえば、最近、
何の目的でこれを書いているのか、
わからなくなっていましたが、
これは、糖尿ブログでした、、
(^^)
土曜日に１か月半ぶりの、
検診に行ってきました、
前々回、７月には６．７
前回、９月には６．８でしたが、
今回の予想は７．０
☆ ７月から腰痛で、筋トレ中止中
☆ 炭水化物、普通に近く摂っている
上がって当たり前だ
で、結果は
なんと、
予想と違い、
なんと、なんと
予想を大きく外れ・・・
７．０
・・・
と、
予想通りでした。
m(__)m
ですから、
日曜日から、
心を入れ替えて、
筋トレ、
やってます。
薬回避、できるでしょうか？
次回、検診は
来年、１月２８日
・・・
あ～
ナポリタン食いて～
多分、食っちゃう！
(T_T)/~~~