血糖値が上がってしまった

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少し前の強烈な暑さはどこかへ

昨日も今日も朝は寒かった

 

先週の土曜日

久しぶりの検診に行ってきましたが

・・・

とにかく、一生懸命食べた期間で

もちろん運動もしましたが、

昨年ほどではなく

 

やはり、余裕程度の運動は

血糖値の上がりに負けたようです

 

HbA1c 7.2ですと

 

予想はしていたが

本当は少し期待していた

 

7はいかないんじゃないかと、、

 

7を超えると、

先生が、薬、薬と言い出す

 

まあ、今回は

「もう一度、様子みますか?」

で、済んだが

 

やはり生半可な運動では

糖質を消化できないのか?

 

薬を飲む時期に来てるのか

 

なんとか、次回7月1日までの

一か月ちょっと、、

 

6.8くらいに戻せないだろうか

 

必ず野菜は最初にタップリ食べてる

米は7分づきで麦ごはん

パンは天然酵母の全粒粉

 

まあ、外食はしっかりやっちゃってるけどね

 

というわけで、

結構、ピンチになってきました。

 

筋肉質にはなってきてるんだけどなあ

 

でもこんなとこばかり行って

 

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こんなもんばっかり

食ってりゃあ

 

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血糖値も上がるわね

 

なんとかしなきゃ

 

 

豆腐グラタンって美味しい!

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年末になりました

あっと言う間の1年でした、、

 

今年は前半は筋トレと、

ささやかに、少し糖質制限

で、血糖値も安定してきたのですが、

後半になって、

夏の暑さに、筋トレが疎かになり、

 

血糖値が昨年夏以来の

7.0まで上がってしまいました

(/_;)

 

食生活と運動

これに気を抜くと

やっぱり、答えは見えているようです

 

しかし、昨日も

ランチに

 

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外食してしまいました、、、

でも、これはグラタンドリアではありません

いや、やっぱりグラタンではありますが、

 

豆腐グラタンです。

いやー、美味しかったです

 

マカロニグラタンだと、糖質50gくらいですから、

その半分くらいでしょうか?

糖質表(外食メニュー編)

 

実は、サイドでピザも2枚ほど

食べましたので、

ピザの方がきっと糖質UPさせちゃいましたね。

 

12月に入って、筋トレは少し復活させていますが、

 

なんとか1月の検診で、

薬を回避したいです

 

医療費も高いし、

薬もタダじゃないからな~

 

 

 

また、外食してもうた

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先週の雪もほぼ融けて、

それでも、寒い地域なので、

日影には残っています

 

先週も3回も外食をしてしまいました。

昼食時になると、

の気配が、

 

外食・・・

外食・・・

 

醸し出しています。

 

金曜日は、たまに行く

レストランランチで、

 

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私はランチメニュー

サーモンの何とか、

 

サラダから食べるようにしていますが、

 

ライスも80%は

食べちゃってるので、

 

血糖値スパイク

しちゃってるんでしょうね。

(*_*;

 

次回の検診まで

少しはセーブしないとね

 

運動は、

身体と相談しながら、少しづつ

増やしているんですが、、

 

無酸素の後には、

 

 

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豆乳を200ccくらい

飲んでいますが、

 

・・・気持ちです。

少しはタンパク質

摂れるかな~

位の、気持です。

 

まあ

いろいろが、甘い考えですが、

次回検診で、

なんとか、6.9以下にしないと、

 

あの、担当医が、

薬、薬~って、

 

「もう一回、待ってください!」

m(__)m

 

あ~

見えるようだわね!

 

( ^^) _U~~

 

 

 

 

 

本当に、、昨日は

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まいりました、、

11月に大雪

 

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テンション落ちるな~

 

しかし、が好きな人もいる、

初雪が降ると、

何故か、嬉しくなるという人が・・

 

雪かきが、

大いに負担になる環境か、

そうでないか、、

 

俺だって、

所帯持つ前・・・

40年前くらいまでは、

が降りだしても、

嬉しかった

・・・

と、テンション落してばかりいても

始まらないので、

 

秋に落ちた、筋肉

再度、つけなくては、、

いや、

目的は血糖値を落とすことだから、、

糖質制限をするか?

迷いもあるけれど、、

 

両建てか?

 

しかし

 

今、

一番の悩みは、

これから、遅い昼食を、、

 

これにしようか、、、

 

 

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やめようか、、、、

 

悩むわ~

 

(ほんとに考えてるのかね~)

 

(;_;)/~~~

 

 

 

 

 

 

検診!予想通りの血糖値UPか?

ナポリタン

 

 

天気が良いという予定だったので、

洗濯したのに、

ず~と曇りの

一日でした

 

洗濯したのは、

俺ではないけれど、、

 

そういえば、最近、

何の目的でこれを書いているのか、

わからなくなっていましたが、

これは、糖尿ブログでした、、

(^^)

 

土曜日に1か月半ぶりの、

検診に行ってきました、

 

前々回、7月には6.7

前回、9月には6.8でしたが、

今回の予想7.0

 

☆ 7月から腰痛で、筋トレ中止中

☆ 炭水化物、普通に近く摂っている

 

上がって当たり前だ

 

で、結果は

 

なんと、

予想と違い、

 

なんと、なんと

予想を大きく外れ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

7.0

 

・・・

 

と、

予想通りでした。

m(__)m

 

 

ですから、

日曜日から、

心を入れ替えて、

筋トレ

やってます。

 

回避、できるでしょうか?

 

次回、検診

来年、1月28日

 

・・・

 

あ~

ナポリタン食いて~

 

多分、食っちゃう!

(T_T)/~~~